trainingsgewicht

Nieuwe oefeningen...

"homemade" 1.57 kg

De kinesiste startte met wat nieuwe oefeningen. Voor de benen: op de rechterzij gelegen met het linkerbeen een fietsbeweging maken: bij opgetrokken knie de voet naar het scheenbeen toe buigen en bij uitgestrekt been de voet zo ver mogelijk strekken.
Zoals in vorige bijdrage geschreven, had ik nog voor de biceps een gewicht van ca. 1.5 kg nodig. De PET fles gevuld met knikkers was te licht: het Dolomietzand was zelfs zwaarder. Te veel lucht tussen de knikkers, denk ik. Dan met metalen voorwerpen. Zie foto: een ketting met zware schakels van ca. 850 g, aangevuld met kogellagers en wat bouten en moeren. Ik kom aan 1570 gram, perfect!