Oefenen met een... binnenband van een fiets!

Vanmorgen een nieuwe kine-oefening: een elastische band die ik met de linkervoet moet wegduwen, terwijl die met de hand wordt tegengehouden. In staande houding wat moeilijker als ik met mijn linkerbeen moet afduwen en met de linkerhand tegenhouden of tegentrekken. Dan moet ik met de rechterhand een stoel of tafel vasthouden om in evenwicht te blijven.
Eigenlijk is dat een oefening voor beide verzwakte spieren, zowel de biceps van de arm als de quadriceps en hamstring van het linkerbeen.

De kinesiste gebruikt een speciaal materiaal, maar ze zei dat je het ook kan doen met de binnenband van een   fiets. Ik heb er nog een paar gevonden bij het fietsmateriaal. Even afgewassen en met een vod afgekuist. De binnenbanden hangen nu te drogen, zodat ze klaar zijn voor de oefening morgennamiddag.