De taart meer oranje en geel

De laatste 2 weken merk ik dat de bloeddrukmetingen lagere waarden beginnen te tonen!

Ik vul de meetwaarden nog steeds in via de app die ik heb gedownload (link hieronder). Het bijhorend "taartdiagram" toonde aanvankelijk - eerste weken na terugkeer uit de kliniek - alleen rode waarden, dus een beetje te hoog. Nu is al zowat 1/3e oranje gekleurd en - nog beter - af en toe een waarde in het geel gekleurd: er zit dus al een duidelijke gele spie in de taart! Dat begint er wat normaler uit te zien, de gemiddelde waarden dalen al duidelijk mee...

hieronder nog eens de link naar de Android app

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.szyk.myheart

Wat drukker weekend

En het begon met een koortsaanval de nacht van vrijdag op zaterdag. Iets meer dan 38 °C, niet mijn gewoonte. Verholpen met aspirine en extra rust in de voormiddag.
Zaterdagnamiddag een verplaatsing naar Harelbeke.
Zondagnamiddag op vriendenbezoek. We mogen toch ook eens het huis uit, nietwaar.
Zondagavond tijd voor een deugddoend warm bad. Volgens een van de verpleegsters in de kliniek is dat trouwens goed om de bloeddruk te laten dalen, "omdat de venen uitzetten", zei ze. Leuk woord, de "venen". Ik heb er al bij gedacht waar dan de hoge venen beginnen bij een mens?
Ik wou daarbij in de badkuip nog wat kine-oefeningen doen met het linkerbeen. Maar het was vermoeiender dan ik dacht. We gaan de uitstapjes dus goed moeten doseren...

Een grijper tegen de hoofdpijn

Sedert ik terug thuis ben, ondervind ik nog steeds pijnscheuten in mijn hoofd bij het bukken. Ook niezen of hoesten gaat telkens met een pijnscheut gepaard. Heeft allicht met de bloeddruk te maken. Zoals ik eerder al schreef: dit jaar geen kersenpluk. Maar de merels hebben de boom geplunderd en nu liggen er overal half vergane kersen en kersenpitten in het gazon. Dankzij de kinesiste beschik ik nu over een grijper waardoor ik me niet steeds moet bukken. Zo kan ik me toch wat nuttig maken. Gisteren voor de eerste keer gebruikt: helemaal niet moeilijk en geschikt om zelfs één kersenpit uit het gazon te halen. (De foto is binnenshuis genomen, het is hier sedert gisterenavond en vannacht zwaar beginnen regenen, tja "zomerzonnewende" heet dat vandaag...)

Tegen eind dit jaar met tennisracket en tutu?

Dàt zou nogal een zicht zijn. Nee, het is als inleiding bedoeld voor een kort woordje over mijn nieuwe kine-oefeningen. Bepaalde beenoefeningen zijn gebaseerd op hetgeen ook wordt gegeven aan tennisspelers, balletdansers enz.  Sommige in liggende houding (op de zij), andere rechtop. Coördinatie-oefeningen, ook enkele volgens de "Pilatesmethode".  Op de Wii vond ik een gelijkaardige bij de keuze "Yoga": het gaat erom 1 been op te heffen en gelijktijdig de andere arm omhoog. Of twee armen. De Wii meet dan nog eens je stabiliteit door te registreren hoe je zwaartepunt verschuift. Tijdens de oefening al moet je proberen je zwaartepunt binnen een bepaalde gele zone te houden.

Op het einde wordt een score gegeven. Tevens verschijnt dan op het scherm ook een curve, een slingerende grafiek die weergeeft hoe dat zwaartepunt van links naar rechts is gesprongen: liefst zo weinig mogelijk. 

Onderstaande illustratie geeft het Wii scherm weer: dit is de "trainer" die de bewegingen voordoet terwijl ondergetekende op het balansbord mee staat te zwoegen... Een keer met het ene been, dan met het andere.

Over de brug, maar niet op de ladder

Gisterenavond was er een verjaardagsfeest van iemand uit de buurt (zeg maar het straatfeestcomité).

Vooraf wat extra uitgerust en dan voor het eerst in meer dan anderhalve maand een wandeling van enkele honderden meter (van A naar B: 450m volgens Google Maps... zie schermknipsel). 

De staande receptie aan de bistrotafeltjes hield ik  niet zolang vol, dan maar verder op een stoel gezeten. Na de lekkere kaasschotel en vóór het dansfeest begon zijn we toch maar huiswaarts gekeerd en het liet zich toch wat voelen.

En dan de kerselaar... nou dit jaar is het voor de merels. Ik kan nog niet de ladder op om de kersen te plukken. Of zoals ik ook al deed: gewoon de takken afzagen en de kersen op de grond oogsten. Wie er wil, mag ze zelf komen plukken, zie...

Gevoelloosheid heeft ook nadelen

Het zou nog een hele tijd (maanden) kunnen duren eer het gevoel terugkeert: zones in mijn linkerbeen, de binnenkant van mijn hand, en dan de linkerzijde van mijn onderlip, kaak, kin en zelfs de tong. Door de dag is die hand het meest vervelend. Het voelt constant aan alsof die slaapt, of als een "winterhand".

Maar ze hadden me ook gewaarschuwd dat ik wel eens op mijn lip kon bijten. Nu is dat inderdaad al een paar keer voorgevallen, zonder veel erg. Maar gisteren dan bij het eten van een mals stuk kalfstong (!) heb ook effectief in mijn eigen tong gebeten. Totaal niet gevoeld. Achteraf wel gesmaakt, want het bloedde wat.  Gelukkig geneest zo'n verwonding in de mond blijkbaar snel.

Bloeddrukmetingen

Ik hou bloeddruk en hartslag nog dagelijks bij. Ik stel vast dat bij een lagere bloeddruk bijna steeds een iets hoger hartslagritme hoort, en omgekeerd. Er moet een logische verklaring achter zitten, maar die ken ik (nog) niet. 

Meestal meet ik eens in de voormiddag en dan in de namiddag na het middagdutje. Dit laatste heeft zeker een positief effect, tenminste toch duidelijk de laatste dagen: vlak na de middagrust is de bloeddruk merkbaar lager.

Baoding ballen

mijn setje Baoding ballen

Voor de linkerhand oefen ik regelmatig met mijn set Chinese Baoding ballen: iets groter dan golfballetjes, de set bestaat uit 2 stuks. Ze zijn gemaakt uit metaal en altijd mooi gelakt en versierd, b.v. met yin-yang of gelijkaardige motieven. De mijne met zon en maan, ook zo'n kosmische symboliek. Binnenin zitten klankplaatjes. Als ze in de handpalm rollen, produceren ze elk een verschillende toon: hier bijvoorbeeld is de zon de hoge toon en de maan de lage. De bedoeling is dat je die in de handpalm ronddraait en zo de acupressuurpunten stimuleert. Natuurlijk is het eerst en vooral de bedoeling alle handspieren te gebruiken en te stimuleren.

Een aanrader! 

Voor wie meer wil over lezen over dit eeuwenoud principe:
http://en.wikipedia.org/wiki/Baoding_balls

Oefenen met een... binnenband van een fiets!

Vanmorgen een nieuwe kine-oefening: een elastische band die ik met de linkervoet moet wegduwen, terwijl die met de hand wordt tegengehouden. In staande houding wat moeilijker als ik met mijn linkerbeen moet afduwen en met de linkerhand tegenhouden of tegentrekken. Dan moet ik met de rechterhand een stoel of tafel vasthouden om in evenwicht te blijven.
Eigenlijk is dat een oefening voor beide verzwakte spieren, zowel de biceps van de arm als de quadriceps en hamstring van het linkerbeen.

De kinesiste gebruikt een speciaal materiaal, maar ze zei dat je het ook kan doen met de binnenband van een   fiets. Ik heb er nog een paar gevonden bij het fietsmateriaal. Even afgewassen en met een vod afgekuist. De binnenbanden hangen nu te drogen, zodat ze klaar zijn voor de oefening morgennamiddag.

Tuinieren nog lastig

Zondag was het mooi weer en ik probeerde me toch al wat nuttig te maken: het kippenhok moest uitgemest worden, de buxus moest gesnoeid worden. Niet alleen, meehelpen met Linda. Maar het bleek toch wat te veel hooi op de vork, of te hoog gemikt. Het lukte wel, maar het vergde precies meer energie dan vroeger. Vermoeiend nog. Oppassen dus.
Achteraf voelde ik het wel in de rug en de gewrichten (linkerheup en -voet).
De eerste kine-oefening van de week ging gisteren toch redelijk goed. Alleen is een continue beweging op en neer van het stijfgehouden linkerbeen (terwijl ik op de rug lig) moeilijker dan het lijkt. Er zitten nog schokjes in de beweging. Nog training nodig van de spieren.